אחד הדברים הכיפיים בפילאטיס הוא שיש בו הרבה יותר מסוג אחד של אימון. בסטודיו שלנו בהוד השרון מתקיימים לצד שיעורי הרפורמר הקלאסיים גם שיעורי Barre, Power Pilates ו-Sculpt. אז מה ההבדל, ואיך בוחרים?
פילאטיס מכשירים קלאסי
זה הבסיס. שיעור על מיטת הרפורמר שמתמקד בחיזוק הליבה, יציבה, גמישות ושליטה. הקצב מדוד, יש דגש גדול על דיוק ונשימה, והוא מתאים מאוד למתחילות ולכל מי שרוצה לבנות בסיס חזק.
מתאים לך אם: את חדשה בפילאטיס, רוצה לשפר יציבה או מחפשת אימון מאוזן ורגוע יותר.
Power Pilates
גרסה דינמית ואינטנסיבית יותר של פילאטיס מכשירים. הקצב מהיר יותר, המעברים בין התרגילים רציפים, וההתנגדות לרוב גבוהה יותר. התוצאה: אימון שמעלה דופק, מחזק ושורף – ועדיין שומר על עקרונות הדיוק של הפילאטיס.
מתאים לך אם: את אוהבת אתגר, רוצה להזיע ולהרגיש את השרירים עובדים.
Barre Pilates
שילוב בין עקרונות הפילאטיס לבין תנועות בהשראת אימון בלט. עובדים עם הרבה חזרות בטווחי תנועה קטנים, בדגש על רגליים, ישבן, ירכיים וליבה. האימון מחטב, משפר יציבה וחינני – ולא צריך שום ניסיון בריקוד.
מתאים לך אם: את רוצה לחטב את פלג הגוף התחתון ולגוון את שגרת האימונים.
Sculpt
שיעור שמתמקד בחיזוק וחיטוב, לרוב בשילוב משקולות קלות או אביזרים נוספים. העבודה ממוקדת בקבוצות שרירים, עם הרבה "שריפה" ותחושת כוח בסוף השיעור.
מתאים לך אם: המטרה שלך היא חיזוק וחיטוב, ואת אוהבת להרגיש שעבדת קשה.
איך משלבים?
שבוע אימונים מאוזן יכול לכלול, למשל, שיעור רפורמר קלאסי לבניית בסיס ויציבה ועוד שיעור דינמי – Power Pilates, Barre או Sculpt – לאתגר ולגיוון. כך הגוף עובד מזוויות שונות, והאימונים נשארים מעניינים. כמה פעמים בשבוע כדאי להגיע? כתבנו על זה במאמר נפרד.
שאלות נפוצות
צריך ניסיון בריקוד כדי להגיע לשיעור Barre?
ממש לא. התנועות פשוטות להבנה, והמדריכה מדגימה ומתקנת. השם מגיע מהמוט (Barre) שבו נעזרים לשיווי משקל, לא מדרישה לרקוד.
Power Pilates מתאים למתחילות?
מומלץ להתחיל בכמה שיעורי רפורמר קלאסיים כדי להכיר את המכשיר ואת העקרונות, ורק אז לעבור לשיעורים הדינמיים. כך תפיקי מהם יותר ותעבדי בבטחה.
באיזה שיעור "שורפים" הכי הרבה?
השיעורים הדינמיים – Power Pilates ו-Sculpt – מעלים דופק יותר. אבל התוצאות מגיעות מהשילוב: כוח, דיוק והתמדה.
אפשר לעבור בין סוגי השיעורים באותו מנוי?
את פרטי המנויים והשיעורים הכי פשוט לבדוק ישירות מול הסטודיו – בוואטסאפ או בטלפון.
לא בטוחה מה מתאים לך?
הדרך הכי פשוטה היא להתחיל באימון היכרות ב-29 ₪ ולהתייעץ עם המדריכה. בקבוצה קטנה של עד 12 מתאמנות היא תכיר אותך ותכוון אותך לשיעורים שהכי מתאימים לגוף ולמטרות שלך.
